一、了解“心”阶段,迎接新挑战
1、调整节奏,科学作息
2、聚焦学习,制定计划
3、唤醒状态,学会专注
另外,电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品,我们要控制使用时间和频率,可以使用以下方法:第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管;
第二、丰富休闲生活,转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力,如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等,忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够,可以请家长监督和管理。
最后,掌握正确方法,合理调节情绪。在我们应对新的适应问题时,总会产生一些负面情绪,这都是正常的,我们需要学会接纳和调节自己的各种情绪。可以试着每天给自己一些积极的心理暗示。同时,我们要学会积极与人沟通。当感到孤独和难过的时候,我们可以积极寻求家人和朋友的帮助,给父母或曾经的朋友打个电话,交流自己的想法和情绪,向亲友倾诉内心的苦闷,寻求安慰和支持。
二、掌握“心”方法,增强人际适应力
良好的人际关系是学校生活的重要保障,无论是班级同学互动,还是日常室友相处,或是与老师沟通交流,有效的沟通方式会为你带来舒适的人际体验。你可以这样做:
1、倾听他人的情绪和感受,尊重他人的需求。每个人都有表达自己感受的需要,当他人向你倾诉时,安静地聆听,予以关注和理解。
2、保持对环境的觉察,言行要合时宜。一件事得体与否取决于当时的环境,例如,图书馆是安静学习阅读的地方,在此处开展热烈喧闹的活动就是不得体的。
3、接纳自己的感受,不要忽视自己的需求。一致性地沟通不仅要尊重他人和环境,还要尊重自己,对自己的行为负责。敢于表达自己的情绪和想法,平等地对待自己和他人。
三、增强“心”智慧,学会及时求助
及时求助是个人智慧的表现。如果看了上述这些指引,你仍然觉得难以解决自己遇到的较大的心理困扰,下面是一些可以求助的途径:
1、公共卫生公益热线
热线号码:020-12320转5
热线服务时间:周一至周日,24小时
2、“12355”青少年服务台
热线号码:020-12355
热线服务时间:周一至周日,8:30-20:30
3、华南师范大学心理学院“心晴热线”
热线号码:18011959205
热线服务时间:周一至周日,8:00-21:00
江高校区:9号楼二楼美心灵工作室
南海校区:实训楼3楼B308室
塘贝校区:北区2号楼2楼2208室
亲爱的同学们,愿大家勇敢开启新生活,自信迎接新征程,我们在机械等你哦!